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健康从头“梳”起 跟南京医生做梳子养生操

健康从头“梳”起

跟南京医生做梳子养生操

梳子每家都有,小小的一把梳子除了梳头发,还能用来做什么?在南京中医专家张明眼里,梳子不仅是梳头发的工具,还是养生的好帮手。为此,他还专门出了一本书《中国梳子养生操》,传授大家梳子养生操。

新鲜

脱发让男医生开始关注梳子养生

张明是南京市中西医结合医院主任中医师,当他编写《中国梳子养生操》后,被身边的人反复问到一句话: “你是一名医生,而且是男医生,怎么会对梳子有如此浓厚的兴趣呢?”

张明告诉记者,他从医近4年,作为男性,他过去从未关注过梳子,一直觉得梳子不过就是女性美发的一个工具而已。几年前因工作压力大,脱发明显。一次偶然的机会他听说用梳子梳头能减少脱发,抱着试试看的想法,也用上述方法,结果不但脱发症状明显好转,而且睡眠质量也提高了。

从此,他对梳子产生了浓厚的兴趣,开始和几个同事一起收集梳子疗疾养生资料,同时从中医理论等方面进行学习、研究和应用。研究越深入,越觉得这把家家都有的小小梳子就是一种中医外治疗法的器具,极具推广优势。

研究

女性长寿可能与常梳头有关

别小看梳子养生,背后还真有一套中医理论作为支撑。张明介绍,中医学认为,人的头部是诸阳之首,汇集了人体的重要经脉和四十多个穴位,梳头等于按摩这些穴位和剌激头部经络以及与内脏相对应的头表全息穴位,可疏通经脉、活血化淤、宁神开窍、舒畅和升发阳气,起到耳聪目明、醒脑提神的作用;可促进脑颅内血液循环加快,改善颅内供氧,舒展和放松紧张的头部神经。

“运用梳子为工具,梳头和按摩、梳刮身体相关经络和穴位,不仅能消除大脑疲劳,在疗疾、改善亚健康症状、养生美容等方面也都有非常显著的功效。”张明说,有研究发现,女人寿命比男人长可能与经常梳头有关,所以,男人也应该经常梳头。

梳子操做起来

为了让人们更好地了解梳子养生的方法,昨天,张明特别把这本书中的普及版梳子养生操展现给大家。

头梳五经耳目清

A、头梳五经耳目清

解读:张明说,中医学认为:头是“诸阳之首”,“诸阳所会,百脉相通”。中医有一种独特的梳头方法——拿五经。用五指分别点按头部中间的督脉(位于头部正中线)、两旁的膀胱经(从内眼角开始,上行额部,左右交会于头顶,从头顶分出至耳上角)、胆经(起于眼外角,向上达额角部,下行至耳后),左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。

大家可以按照这个方法每天闲暇时段用梳子梳3~5次,每次3~5分钟,晚上睡前最好再“拿”3次。中医认为,梳“五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用,能防治中风等疾病。

梳刮颈部一身轻

B、梳刮颈部一身轻

解读:张明建议,准备一把砭石梳子,在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油,先刮拭第一条线,即从上向下正中督脉上的风府至大椎;再刮拭膀胱经上的天柱至大杼,左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴,左右各一条,风池穴到颈根部从上向下刮,肩井穴从内向外刮。

注意两点:一是每条线都要分段刮拭,每一下刮拭的长度为3—5厘米;二是刮的同时向肌肤深部按压,遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭1—2次。建议已经出现颈肩疼痛的患者,每周刮拭1次;疼痛缓解后,2—3周刮拭一次,以巩固疗效。

腹部梳梳身材好

C、腹部梳梳身材好

解读:明代医家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述:“每食讫(结束之意),以手摩面及腹,令津液通流。”

用梳子梳理按摩腹部,有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,减少腹部脂肪堆积,还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴(脐部)为中心,以梳子慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质,按摩腹部就是帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。

腰背梳推防衰老

D、腰背梳推防衰老

解读:中医认为“通则不痛,痛则不通”,坐班族坐久了肌肉容易僵硬,血液循环不畅,因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部,便可以起到按摩背部穴位的效果,促进背部血液循环,预防背痛。

具体要领是舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,用梳子背面摩擦双肾俞穴及周围区域,至出现酸胀感,且腰部微微发热,一般每次5-1分钟。散步时,也不妨双手握梳子柄部,边走边轻轻击打肾俞穴,每次击打3-5次,有助于防衰老,对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。肾俞穴位于人体的腰部,在第二腰椎棘突下、左右二指宽处。

梳理双臂疾患少

E、梳理双臂疾患少

解读:张明介绍,中医认为人体的手臂及手部分布着六条经脉,分别是分布在手臂的外侧、由手走头的手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经;分布在手臂的内侧、由胸走手的手三阴经:手太阴肺经,手厥阴心包经与手少阴心经。

用梳子像刮痧一样刮磨这些经脉巡行的部位,从手臂刮磨至手指部位,有助于促进经络的气血运行,使其保持顺畅,而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效,力度以刮磨至皮肤稍红为度,经常刮磨有助保持皮肤弹性,增加肌肤活力,尤其对于中老年人,是老来俏的好办法。

指压梳尖百病消

F、指压梳尖百病消

解读:具体步骤:左手持一把梳子,用右手五指指腹及指尖用力点按梳尖,有节奏的反复点按64次,力度为指尖稍感酸胀为度;右手做法同左手。上面集中了少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴和少泽穴,日常指压梳尖能起到“六穴同练”的锻炼效果。

记者 戚在兵

延伸阅读

5招帮你挑到一把养生好梳子

虽然使用梳子可以养生,不过,专家表示,梳子种类繁多,选对梳子更为重要。张明介绍,从选材上分为木质、角质、玳瑁、砭石、玉质、牙质、金属、竹质、塑料等等。古人对梳子大有讲究,材质不同功效各有不同。梳子的选择关系我们身体健康,使用梳头来养生,必须选择一把优良的梳子。

从选材上选用梳子

以木梳、牛角梳、砭石梳、玉梳的圆头齿梳为宜。因塑料梳子梳理时容易产生静电,使干性头发更干燥易断,还会刺激头部的皮肤,影响头皮及发根的健康,所以不建议使用。

从体质上选用梳子

玉石梳子适合任何人,但价格较贵。砭石梳子性温,价格也不便宜,适合体质偏寒的人。牛角梳,其中黄牛角梳子性温,适合体质偏寒的人;水牛角梳子性凉,适合体质偏热的人。木梳适合任何人。

从梳齿上选用梳子

好梳子应该看梳子的设计和工艺:梳齿排列均匀、整齐,间隔宽窄合适、不疏不密;梳齿的尖端要钝圆,不可过于尖锐,以免损伤头皮。

从质量上选用梳子

梳子如果质量不好、不合适,头发就易断、易打结,在梳发时就会觉得不舒服,所以选购梳子不要贪图便宜。可以在手背上用平常梳头的力度试一试,看是否柔软有弹性,不要买尖锐而有扎手感觉的梳子。

从功用上选专用梳子

在使用梳子时,应该根据不同情况选用不同的梳子。密齿梳适合稀疏头发,看上去更密集且接触头皮较多,可增加血液循环。阔齿梳适合于易打结的头发和每日洗吹头发者,梳子选择不当,会令头发容易折断,头发洗好后,在还没干透的情况下梳理,会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发之前先梳通头发,洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。

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